お役立ちノウハウ

気づき ボランティア活動される際や万一に被災された際に、避難所や活動場所などで、役に立つような情報を掲載しています。

 

ご自由にダウンロードしてご活用ください。

How to 足湯

  • バケツ又は洗面器、イス、お湯があれば、どこでも始められる足湯
  • お湯に浸かって手足の緊張をほぐすと同時に、コミュニケーションにも最適
  • 足湯をしながら会話も大切に、気持ちもほぐしてあげましょう

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「どんな格好がいいの?なかなか手順が覚えられない!足は揉まないの?」等、

足湯で気になる点をまとめました

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「どんなモノを用意したらいいの?」をまとめました。

おともだちと遊ぼう

避難所などでの生活は、なかなか心と体の緊張が取りにくい状況です。 特に子どもたちは、親の不安も含めていつもより大きな心の負担を強いられています。

ぜひ、遊んで、さわって、身体と心をほぐしてあげましょう。 まめまめ知識 おかあさんたち と おともだち編

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腰痛治療と予防のための五つの体操

一畳分のスペースがあればどこでも出来る、腰痛に効く体操です。ひとつひとつの動作をしっかり丁寧に行ってみて下さい。腰痛でない方も体の歪みを矯正するのに適した体操ですので、ぜひ皆さんで行ってみて下さい。

5つの体操

「こころの手当て」

避難所生活では、体の疲れと同時に、心も緊張して疲れてします。心の緊張は体の緊張を増長し、健康から遠のく悪循環につながります。体と一緒に心の力も抜きましょう。

こころの手当て

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「軽い運動をしよう!」

避難所など、狭い場所で長時間身動きをしないと、血液中に血栓ができるというエコノミー症候群。

それらを解消する簡単運動などをイラストにしました。 簡単な運動をしよう!

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「寒さを防ごう!」
ちょっとしたひと工夫で保温ができる!? 避難所などに貼り出すなどしてご活用ください。

防寒対策

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